- L' importance de la respiration
Respirer est un acte vital et naturel que nous reproduisons plus de 20000 par jour. Son importance sur la santé est capitale. La sophrologie place la respiration au coeur de sa pratique: durant les mouvements doux et les visualisations , elle engendre un relâchement du diaphragme, une meilleure oxygénation de tout le corps et une détente physique et psychique.
- Diminuer le stress et l'angoisse
Lorsque nous sommes stressés voire angoissés, notre souffle s'accélère, devient plus court et nous donne l'impression d'être en apnée.
La respiration est un véritable anti-stress à portée de main.
- Augmenter sa vitalité
Au delà de nous aider au retour vers le calme intérieur, la respiration nous aide à gagner en vitalité. Pour augmenter notre taux d'oxygénation, nous utiliserons plus la respiration thoracique.
- Gérer ses émotions
Pensées négatives et limitantes, cerveau en ébullition, tristesse, colère... donne parfois le dessus au mental. Alors grâce à la conscience du souffle nous nous reconnectons à nos sensations corporelles et le mental peut se mettre en off...La respiration lente et profonde permet de revenir à un état de tranquillité et de mieux-être.
- Réguler son sommeil
Selon IFOP, 70% des Français ont des problèmes de sommeil. Grâce à une respiration profonde mettant l'accent sur l'expiration, la sophrologie permet au cerveau de se mettre au repos, au corps de secréter de la mélatonine et nous amener au fil des pratiques à avoir un sommeil réparateur.
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