Sophrologie pour enfants, femmes enceinte, adultes et adolescents
Sophrologue à Albeiges
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie, crée par Alphonso Caïcedo, se définit comme l'étude la conscience et des valeurs existentielles.
Elle considère l'individu comme un tout avec le corps et l'esprit.
Cette technique psycho-corporelle, riche et structurée, est basée sur la détente corporelle, la respiration et la visualisation.
Elle s'adresse à tous: Adultes, adolescents, enfants, séniors et femmes enceintes.
Elle vous permet de devenir un esprit vif dans un corps détendu.
Elle vous guide vers une version plus résiliente et plus équilibrée de vous-même.
Comment pratiquer la sophrologie ?
Elle propose des exercices, dans le mouvement ou l'immobilité, pour se relier à son corps et à son esprit, mieux se connaître et vivre en cohérence avec ses valeurs profondes. Les mouvements sont adaptés à vos possibilités.
Par un entraînement régulier facilement intégrable dans son quotidien, la sophrologie permet de se sentir plus détendu, de prendre du recul, tout en mobilisant ses ressources et ses capacités. Progressivement, la confiance en soi et l'estime de soi se renforcent.
C'est une méthode d'épanouissement de la personnalité, de connaissance de soi-même, des autres et du monde, qui met l'accent sur le positif.
Au fil des séances vous apprenez à pratiquer en autonomie et mettre en place des réflexes de mieux-être au quotidien.
Quels maux la sophrologie apaise ?
Cette méthode douce qui allie mouvements adaptés à tous, respiration et visualisation, vous permet de:
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Repérer et lâcher les tensions
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Apaiser, libérer, ses émotions
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Développer le positif
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Récupérer en énergie
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Prendre et/ou Retrouver confiance et estime de soi
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Agir sur le stress, l'irritabilité, et réduire les effets du surmenage
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Diminuer l'anxiété: noeud à l'estomac, boule dans la gorge, palpitations...
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Améliorer son sommeil: insomnie, réveils nocturne...
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Améliorer la gestion de la douleur :migraine, dorsalgie, douleurs chroniques...
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Apaiser les acouphènes
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Se libérer des addictions: tabac, alcool...
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Accompagner des traitements lourds: cancer
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Accroître la concentration et l’attention
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Faire évoluer ou modifier des comportements
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Développer sa créativité
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Préparer un événement: accouchement, examen, entretien...
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Optimiser ses performances: sportifs, artistes...
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Développer et entretenir son mieux-être
etc...
La relaxation évolutive
Je suis également formée à une diversité de méthodes de relaxation , qui viendront compléter votre accompagnement personnalisé si besoin, comme:
* Training autogène de Schultz (travail sur les sensations corporelles, emmenées par des auto-suggestions)
* Relaxation progressive de Jacobson (exercices de tension/détente du corps emmenant une relaxation neuro-musculaire)
* Méthode Vittoz (être pleinement dans l'instant présent, meilleur eattention et concentration)
* Cohérence cardiaque : respiration dans la zone du coeur, qui entraîne une régulation du système nerveux autonome
*Yoga-Nidra ou sommeil éveillé (relaxation consciente, physique, nerveuse, émotionnelle et mentale)
* Auto-massage: pratiqués debout ou assis parfois avec des balles de tennis .
* Créativité : elle est réhabilitée à travers des collages sur un thème précis, des mandalas...
Réalisation & référencement
